co jeść

Dieta wiem ze nie jest idealna ale tak: nie mam możliwości brania do szkoły ryżu z kurakiem. Przed treningiem też nie mam jak codziennie jeść kuraka z ryżem dlatego zastępuje to czymś takim. Ja sie będe i tak trzymał tej diety, bo wiem że lepszej poprostu nie dam rady utrzymać. A co do wafli ryżowych to są to zwykłe wafle kupowane w sklepie Firmy [...]

hehe chodziło mi o normalne jedzenie a nie o odżywki a tych nie chce stosować bo z tego co czytałem na forum to na początek wystarczy jeść i ćwiczyć, masa sama idzie a to się na razie u mnie sprawdza

CZytałem kilkanaście diet na mase i staram się jeść to co niektórzy napisali tylko zapewne nie w takich proporcjach jak powinienem

odpowie w koncu ktos na te pytania?? bo wiem co mam cwiczyc ale nie wiem jak z dieta?? Bo i tak bede musial jesc obiady ktore zawieraja tluszcze ale coz chce znac odpowiedzi.. Bez diety tez dojde do celu ,nigdy nie mialem diety a wyrobilem sobie rece wiec prosze nie mowic ze nie dojde do niczego ;)

Wlasnie nie moge wgl gotowac jedynie co w niedziele i na poniedzialek . Nie mamy piekarnikow lodowek w internacie. A przy oknie 16/8 zaczynajac od 12 posilek musialbym jesc max 20 a ja o tej mam silownie otwarta . Gdy sie przyzwyczaje moglbym zrobic od 15 do 22 okienko ale narazie nie wytrzymam Zmieniony przez - Hype' w dniu 2016-03-29 [...]

Co do urozmaicen ryz lub kasza gryczana nie przeszkadza mi jeść cały czas :d Kardio 4xpo 50 min do tego.ryz brozowy wiem że zdrowy niestety nie ma go u mnie w sklepach.trening fbw tez 4 razy w tygodniu /SFD/2018/2/2/e271bfbc3c874d1284aead5907f9cc77.jpg

w drugim posilku jaja kurze jadl bym co 3 dni bo codziennie jesc jajka to nie zdrowo wiec czym mozna je zastapic?

[...] 4 dzień - siłownia i tak dalej. zazwyczaj chodzę wieczorem, koło 22 (bo wcześniej praca i nie ma czasu), wiec metabolizm troche inny. Mowi sie ze po 18 nie powinno się jeść, ale wiem że zjedzenie ze dwóch bananów 30-60 minut przed silownią bardzo pomaga, ale to węgle proste, których się nie poleca przed treningiem. Co byście polecili biorąc [...]

no właśnie tak piszą wszędzie żeby po 18 nie jeść, ale to tak jak napisał lukash, chyba dla pań których aktywność kończy się o 20 po obejrzeniu "m jak miłość". Mięso mielone z patelni (na oliwie powiedzmy) bedzie sie nadawać do ryżu, czy mówimy o jakimś specyficznym mięsie? (Wolę unikać ryby, nie podchodzą mi częściej niż raz w miesiącu). "I [...]

Staraj sie jesc o tych samych godzinach to organizm ci sie przyzwyczai, ja teraz co 3h musze cos zjesc cos:)

[...] dokladnie nie przestrzegalem tych wszystkich posiłków bo nie zdazylem przejsc po sklepach i kupic tych produktow ( befsztyk szpinak ) dokładną rozpiske co i ile powinno sie jeść mozna znaleźć w temacie joggera o tej diecie, ja tutaj napisze jak mi sie udaje ( albo i nie ) trzymac ta diete xF 1dzien Śniadanie: kubek czarnej kawy 3in1 (+) Lunch: 2 [...]

e tam, czytalem badania na sfd, z ktorych wynikalo, ze czy zjemy dziennie zapotrzebowanie w jednej porcji czy w kilku to i tak nie robi to wiekszej roznicy co innego ze bedzie to cholernie ciezko strawny posilek Jezeli nie przeszkadzaja mu wzdecia itp bole brzucha to czemu mialby nie jesc 70g w posilku? KAZDY organizm jest ORYGINALNy tak, mozna! [...]

takie porcje jednorazowo to hustawka dla organ. a moze wrecz przeciwnie ...? organizm sobie spokojnie trawi to co mu sie podalo bez koniecznosci mobilizacji na kolejny posilek ...? jak to mowi Slawek czlowiek to nie krowa nie musi ciagle jesc

Wiem o co chodzi.. tylko mega dużo pracuje i nie zawsze jest czas na jedzenie (mooże to smieszne ale jak pracując na kuchni można nie jeść? a jednak ) pracuje dość często po 17h ;/ staram sie chodzic co 2 dzień na siłke wiec w miare jeszcze ogarniam to ;D

okej! bardzo dziękuje za pomoc ale jeszcze mam pytanie co powinnam jeść i ile?

Co Czarny sam juz nie dajesz rady tej mety jesc ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Jeśli dziennie spalam około 3.5-4tys kcal (wiedza z danych dostarczany przez zegarek sportowy) to muszę co najmniej tyle jeść tak? I okolp 200 gram białka?

Nie powinniśmy jeść takich rzeczy bo są niezdrowe! Co do przyrostu masy mięśniowej czy tycia to nie ma wgl znaczenia, znaczenie ma tylko bilans kaloryczny. Jak zjesz te chipsy a zmiescisz sie w bilansie to nie przytyjesz :P Raz na jakiś czas możesz sb zjeść przecież nie jesteś zawodowcem. Możesz codziennie wp*****lać nawet pizze i z tego korzystać [...]

JW, oblicz swoje zapotrzebowanie kcal, utnij z tego około 500kcal, co do posiłków to na redukcji polecam ci jeść 5-6 małych posiłków co 3 godziny.

Dobra , już wiem co i jak mam jeść Tylko powiedzcie jak ćwiczyć ? ćwiczę od 4 Miesięcy I nie wiem czy dalej ćwiczyć wszystko w 1 dniu czy w poszczególne dni poszczególne Partie ciała Pozdro